Beschrijving
Disclaimer – 5-dimensie ademhaling
De 5-dimensie ademhaling is een verdiepende ademhalingsoefening die invloed heeft op het zenuwstelsel, de hartslag en de fysiologische regulatie van het lichaam. Tijdens of na de oefening kunnen sensaties optreden zoals duizeligheid, tintelingen, emotionele reacties of een licht gevoel in het hoofd. Dit zijn mogelijke reacties van het lichaam op verandering in ademhaling en spanning.
Luister altijd naar je lichaam en forceer niets. Neem pauze of stop wanneer iets onprettig voelt.
Deze oefening wordt niet aanbevolen, of alleen onder begeleiding, bij:
- hoge of instabiele bloeddruk
- hartklachten
- ernstige hyperventilatieklachten
- epilepsie
- zwangerschap
- recente operaties of ernstige lichamelijke aandoeningen
- psychische kwetsbaarheid zoals paniekstoornissen, PTSS of dissociatie
Bij twijfel is het raadzaam om eerst te overleggen met een arts of gekwalificeerd begeleider.
Deze oefening is bedoeld als ondersteuning en vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Je blijft zelf verantwoordelijk voor hoe je de oefening uitvoert.
