Reset TRE® – Lichaamsgerichte stressregulatie

De Reset TRE® Methode is een lichaamsgerichte benadering die zich richt op het reguleren van stress en spanning via het autonome zenuwstelsel.

Reset TRE® ondersteunt het lichaam in het reguleren van stress en spanning en helpt het zenuwstelsel om weer terug te keren naar balans.

Het kan helpend zijn wanneer je merkt dat spanning zich heeft opgebouwd in je lichaam. Bijvoorbeeld bij aanhoudende stress, slaapproblemen, fysieke klachten of overprikkeling. Ook in herstel na ziekte of een blessure kan deze manier van werken het lichaam ondersteunen.

Veel mensen ervaren na verloop van tijd meer rust en ontspanning, een grotere draagkracht en een verbeterd herstelvermogen. Er ontstaat vaak ook een dieper contact met het lichaam, waardoor signalen eerder herkend worden en er meer ruimte komt om voor jezelf te zorgen.

“All humans have an innate capacity to heal from traumatic experiences. We are genetically encoded with the capacity to heal ourselves.” – David Berceli

Je lichaam heeft een ingebouwd vermogen om spanning te verwerken.
Wanneer dat vermogen weer toegankelijk wordt, ontstaat er ruimte voor herstel, veerkracht en balans.

Het lichaam volgt de natuur

In de natuur is ontlading een vanzelfsprekend onderdeel van herstel. Na een stressvolle gebeurtenis zie je bij dieren dat het lichaam spontaan begint te trillen. Dit is een biologisch mechanisme dat helpt om spanning en stresshormonen af te voeren, waarna het zenuwstelsel terugkeert naar een staat van rust en alertheid.

Dit vermogen is ook in het menselijk lichaam aanwezig. Toch leren veel mensen om deze reactie te onderdrukken. We blijven functioneren, passen ons aan en houden spanning vast. Deze spanning wordt opgeslagen in spieren, bindweefsel en het zenuwstelsel.

Binnen Reset TRE® werken we met dit oorspronkelijke mechanisme.
Niet als techniek die je moet uitvoeren, maar als een natuurlijke beweging die weer toegankelijk mag worden.

Het autonome zenuwstelsel en regulatie

Het autonome zenuwstelsel regelt processen die buiten onze bewuste controle liggen, zoals ademhaling, hartslag en spierspanning. Binnen dit systeem zijn er grofweg twee richtingen:

De activerende kant, die het lichaam voorbereidt op actie.
De herstellende kant, die zorgt voor rust, herstel en opbouw.

In een gezond systeem bewegen deze twee elkaar af. Er is flexibiliteit.

Bij langdurige stress, trauma of overbelasting kan deze flexibiliteit afnemen. Het lichaam blijft hangen in activatie of raakt juist uitgeput en afgesloten. Regulatie betekent dat het zenuwstelsel weer leert schakelen tussen spanning en ontspanning. Niet door wilskracht, maar via het lichaam zelf.

Verdiepend artikel: Lichaamsgerichte traumahelingen Neurofysiologie in Beweging

“The body is the container of all experiences, good and bad.” – David Berceli

Gezonde stress en langdurige stress

Stress is niet per definitie negatief. In een gezond lichaam is stress tijdelijk en functioneel. Het helpt je om te reageren, te bewegen en om te gaan met wat er gebeurt. Daarna keert het lichaam weer terug naar rust.

Dit is een natuurlijke golf van activatie en herstel.

Wanneer deze cyclus niet wordt afgerond, ontstaat langdurige stress. Het lichaam blijft als het ware “aan” staan, of raakt juist uitgeput. Het zenuwstelsel verliest zijn flexibiliteit.

Dit kan zich uiten in:

• aanhoudende spierspanning
• slaapproblemen of vermoeidheid
• onrust of juist afvlakking
• fysieke klachten zonder duidelijke oorzaak
• verminderde veerkracht

Binnen Reset TRE® werken we met het herstellen van deze cyclus.
Het lichaam leert opnieuw hoe het spanning kan opbouwen én afronden.

“The revolutionary aspect of TRE® is that it does not require retelling the traumatic event.” – David Berceli

Werken zonder herbeleving

Binnen Reset TRE® is het niet nodig om je ervaringen of gebeurtenissen opnieuw te doorleven.

We werken niet via het verhaal, maar via het lichaam.

Dat betekent dat je niet hoeft terug te gaan naar wat er gebeurd is, of dit in detail te vertellen. Het lichaam draagt de spanning en laat ook zien wat er nodig is om die spanning stap voor stap los te laten. Voor sommige mensen voelt het helpend om iets te delen over wat er speelt of waar klachten vandaan komen. Voor anderen is het juist belangrijk om niet opnieuw in die ervaring te gaan.

Beide zijn welkom.

In de sessies richten we ons vooral op wat zich nu in het lichaam aandient. Sensaties, spanning, adem, beweging. Vanuit daar ontstaat het proces. Wat wel belangrijk is, is dat ik voldoende informatie heb om veilig met je te kunnen werken. Dit gaat vooral over je gezondheid, eventuele diagnoses, medicatie en begeleiding die je al ontvangt. Deze informatie helpt om de sessies zorgvuldig af te stemmen op jouw situatie.

Je hoeft je verhaal niet opnieuw te beleven om met je lichaam te kunnen werken.
Veiligheid ontstaat niet door herhaling, maar door regulatie.

Verdiepend artikel: Reset TRE® en de dieperliggende lagen van spanning: een lichaamsgerichte benadering

Neurogenic tremoring

Neurogenic tremoring zijn ritmische trillingen die ontstaan vanuit het lichaam zelf, aangestuurd door het autonome zenuwstelsel.

Ze bevinden zich op de grens van willekeurige en onwillekeurige beweging. Je kunt het proces uitnodigen en opstarten, maar de trillingen zelf ontstaan spontaan en volgen hun eigen patroon. Dit maakt het een uniek samenspel tussen controle en overgave.

Binnen Reset TRE® leer je:

• hoe je het lichaam veilig activeert
• hoe je de trillingen laat ontstaan zonder ze te sturen
• en hoe je het proces weer bewust afrondt

De begeleiding richt zich op het herkennen van grenzen, het doseren van intensiteit en het ondersteunen van regulatie. Zo wordt het geen ontlading zonder richting, maar een gedragen proces waarin het lichaam stap voor stap leert om spanning los te laten en terug te keren naar rust.

Effect op spieren en bindweefsel

Spanning wordt niet alleen in het zenuwstelsel opgeslagen, maar ook in het lichaam. Spieren kunnen chronisch aangespannen blijven. Bindweefsel, ook wel fascia, kan verstijven en minder soepel worden.

Ritmische trillingen helpen om:

• diepe spierspanning los te laten
• doorbloeding te verbeteren
• bewegingsvrijheid te vergroten
• herstel na blessures of overbelasting te ondersteunen

Het lichaam komt terug in een staat waarin herstel mogelijk is.

Verdiepend artikel; Een diepere kijk op TRE®

Wat maakt Reset TRE® uniek

• Werken met het autonome zenuwstelsel in plaats van alleen klachten
• Een fysiologisch proces van regulatie, niet alleen ontlading
• Persoonlijk afgestemde sessies in plaats van een vast protocol
• Combinatie van TRE®, ademwerk en beweging en diepe rust
• Trauma-sensitieve begeleiding met aandacht voor veiligheid
• Mogelijkheid tot verdieping door middel van werken met aanraking, altijd in overleg
• Je wordt begeleid om TRE® in te zetten als zelfhulpmethode

Deze manier van werken nodigt je uit om te vertragen en te luisteren naar je lichaam.

Workshopsessie Reset TRE® (1,5 uur)

De workshopsessie Reset TRE® is een toegankelijke en zorgvuldige manier om kennis te maken met deze lichaamsgerichte methode van stressregulatie.In een veilige setting leer je hoe spanning zich opbouwt in het lichaam en hoe je deze op een natuurlijke manier weer kunt loslaten. Je maakt kennis met de werking van het autonome zenuwstelsel en ervaart hoe het lichaam zelf de beweging kan maken van activatie naar ontspanning.

Tijdens de workshop word je stap voor stap begeleid in het proces van neurogenic tremoring. Je leert hoe je het trillen op een zachte en gecontroleerde manier kunt uitnodigen, hoe je erbij aanwezig blijft en hoe je het proces weer afrondt zodat je lichaam terugkeert naar rust.

Er is ruimte voor jouw tempo, jouw grenzen en jouw ervaring.

De workshop is niet gericht op intensiteit, maar op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het herkennen van signalen van je zenuwstelsel. Na afloop heb je een eerste ervaring én praktische handvatten om, wanneer passend*, zelfstandig verder te werken met TRE® als vorm van zelfregulatie. Voor wie verdieping zoekt, kan de workshop ook een startpunt zijn voor individuele begeleiding, waarin we samen verder werken aan diepere spanningspatronen en het versterken van regulatie in het lichaam.

• Individuele sessie van 1,5 uur (t.w.v. €115 – introductietarief €75)
  Je leert de basis van TRE® zodat je ook thuis kunt oefenen
• Inclusief persoonlijke oefenreeks, afgestemd op jou
• Kies je daarna voor een serie sessies,
  dan ontvang je deze sessie kosteloos

Begeleiding en verdieping, een serie sessies

Voor diepere spanningspatronen en verwerkingsprocessen is begeleiding vaak essentieel. Waar TRE® als zelfhulpmethode kan ondersteunen in het reguleren van dagelijkse spanning, vraagt het werken met langdurige, opgeslagen spanning en onderliggende patronen om zorgvuldige afstemming en begeleiding. In een serie sessies werken we samen aan het herstellen van regulatie in jouw zenuwstelsel. Dit proces vraagt tijd, aandacht en vertraging.

We volgen niet alleen de ontlading, maar vooral ook wat erna gebeurt.

We nemen de tijd om spanning gedoseerd te laten ontstaan en weer los te laten, zodat het systeem niet overweldigd raakt. Tegelijk werken we aan het vergroten van veiligheid in het lichaam, waardoor het zenuwstelsel stap voor stap meer ruimte krijgt om zich te openen. In deze begeleiding ontstaat ook ruimte voor integratie. Nieuwe ervaringen van rust, draagkracht en aanwezigheid worden niet alleen kort gevoeld, maar kunnen zich gaan verankeren in het lichaam.

Dit maakt dat verandering niet oppervlakkig blijft, maar dieper doorwerkt in hoe je lichaam omgaat met stress, prikkels en herstel. Wanneer je onder behandeling bent van een arts of therapeut, kan dit proces in overleg worden afgestemd. Samenwerking kan helpen om het traject zorgvuldig te dragen en aan te laten sluiten bij wat er al speelt.

Werken met aanraking

In sommige sessies kan aanraking een ondersteunende en verdiepende rol spelen.

Aanraking kan helpen om het lichaam beter te voelen, spanning duidelijker waar te nemen en gebieden die minder toegankelijk zijn weer in het bewustzijn te brengen. Het nodigt het zenuwstelsel uit tot vertraging en kan regulatie ondersteunen van binnenuit.

Door afgestemde, rustige aanraking ontstaat er vaak meer verzachting. Het lichaam hoeft minder zelf “vast te houden” en kan zich gedragen voelen in het proces.

Ook op neurologisch niveau speelt dit een rol. Via spiegelneuronen en co-regulatie kan het zenuwstelsel zich afstemmen op een ander systeem dat aanwezig, rustig en gegrond is. Dit maakt dat veiligheid niet alleen wordt gedacht, maar daadwerkelijk voelbaar wordt in het lichaam. Aanraking is nooit een doel op zich, maar een uitnodiging tot verdieping. Het kan helpen om meer aanwezig te zijn bij wat er gebeurt, zonder overweldiging.

Dit gebeurt altijd in volledige afstemming. Alleen als jij dat wilt.
Altijd met respect voor jouw grenzen. En altijd in overleg.

Voor veel mensen kan dit een helend aspect zijn, juist omdat het lichaam zich gezien, ondersteund en gedragen voelt in wat zich aandient. Aanraking kan in sommige sessies een ondersteunende rol spelen. Het kan helpen om spanning beter te voelen, gebieden toegankelijker te maken en het zenuwstelsel te ondersteunen in regulatie.

Literatuur en achtergrond

De methode is mede gebaseerd op het werk van David Berceli, die dit werk ontwikkelde en er deze boeken over schreef:

The Revolutionary Trauma Release Process
Shake It Off Naturally
Trauma Releasing Exercises

Inmiddels is TRE Global een wereldwijde non-profit organisatie, die zeer actief is in het uitdragen van dit geweldige werk.

Daarnaast sluit het aan bij lichaamsgerichte benaderingen van stress en trauma, zoals het werk van Peter Levine, Gabor Maté en Bessel van der Kolk

“Ik had last van steeds terugkerende spanning die ik vastzet in mijn lijf. Zodoende koos ik voor de Reset TRE® sessies met Angela. Ik vond het best wel spannend het trillen van het lichaam en het gevoel geen controle te hebben. Zoals ik Angela kende van de yogatherapie heeft ze mij daarin op een liefdevolle en empathische manier stap voor stap begeleid. Vervolgens kon ik na een aantal sessies overgave vinden en uiteindelijk opluchting en het gevoel dat mijn lichaam onnodige ballast kwijt is. Ook heb ik meer vertrouwen in mijn lichaam. Dankzij ook de veiligheid die Angela weet te creëren in de therapie en de tijd die ze neemt“

— Client Reset TRE©

“Wat een magische ervaring! Ik heb bij Angela nu meerdere Reset TRE® sessies gedaan. Ze geeft op een hele rustige manier instructies en stelt je erg op je gemak. Uit je hoofd . Ruimte maken voor je lijf. Geweldige ervaring!”

— Client Reset TRE® en Reset Groep

“Via een vriendin ben ik bij Angela terechtgekomen voor een aantal Reset TRE® behandelingen. De behandelingen hebben mij echt geholpen om uit mijn hoofd te komen en mijn lijf te voelen. Juist omdat de behandeling en uitwerking op lichamelijk niveau plaatsvindt, ben ik me minder bewust van het denken. Doordat ik mijn lichaam nu beter of anders voel, kan ik gemakkelijker grenzen aangeven voor mezelf, waardoor ik lichamelijke spanning kan loslaten. Ook neem ik meer rust en ben ik me bewust van de belasting van mijn lijf, bijvoorbeeld als ik lang achter de computer zit. Voor mijn gevoel werken de behandelingen door op een dieper niveau. Een proces van meer lichamelijke gewaarwording. Angela is een fijn persoon en haar begeleiding is liefdevol, intuïtief en meelevend“

— Client Reset TRE © en Reset Groep

Contra-indicaties en medische begeleiding

Reset TRE® is niet in alle situaties geschikt zonder begeleiding. Voorzichtigheid is belangrijk bij ernstige psychische klachten, acute trauma, neurologische aandoeningen, zwangerschap, recente operaties of instabiele fysieke gezondheid. Wanneer je onder behandeling bent van een arts of therapeut, is het belangrijk om dit af te stemmen.

Disclaimer

Reset TRE® is geen behandeling voor trauma en heeft niet als doel om trauma op te lossen. Het is een lichaamsgerichte benadering die zich richt op het ondersteunen van een fysiologisch proces van regulatie binnen het autonome zenuwstelsel. Door het creëren van veiligheid en het begeleiden van trillingen leert het lichaam om spanning op een natuurlijke manier te ontladen en terug te keren naar balans. Dit proces ondersteunt het reguleren van stresshormonen, het loslaten van spierspanning en het herstellen van veerkracht in bindweefsel en bewegingspatronen. Dit kan bijdragen aan herstel, maar vervangt geen medische of psychologische behandeling. Deelname gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Bij twijfel over je gezondheid wordt geadviseerd contact op te nemen met een arts of specialist.