Wat is het? En waarom is dit een heel regelmatig onderdeel van een Yogatherapie sessie?
Lees meer over Yoga Nidra binnen Yogatherapie: hoe, waarom, research en leesvoer
Stel je voor: een diepe, helende ontspanning waarin je lichaam en geest volledig tot rust komen, zonder enige inspanning. Dat is wat Yoga Nidra voor je kan betekenen. Bij De Yoga Kliniek is deze krachtige techniek een integraal onderdeel van onze yogatherapie. Waarom? Omdat het bewezen werkt. Lees verder en ontdek hoe Yoga Nidra jouw leven kan veranderen.
Wat maakt Yoga Nidra zo bijzonder?
Yoga Nidra brengt je naar een unieke staat van bewustzijn tussen waken en slapen. Dit is de zogenaamde slaap-waakstaat waarin je lichaam diep ontspant, terwijl je geest helder en ontvankelijk blijft. In deze staat kan het zenuwstelsel kalmeren en worden de ideale voorwaarden gecreëerd voor fysieke, mentale en emotionele integratie en herstel.
Je ligt comfortabel, sluit je ogen en volgt de stem van de therapeut die je door verschillende lagen van bewustzijn leidt. Het resultaat? Je voelt je opgeladen, helder en volledig in balans.
In tegenstelling tot traditionele meditaties vraagt Yoga Nidra geen actieve concentratie. Het enige wat jij hoeft te doen, is liggen en luisteren. Deze laagdrempeligheid maakt het geschikt voor iedereen, ongeacht je ervaring of fysieke gesteldheid.
Waarom doen we aan Yoga Nidra in yogatherapie?
Bij klachten zoals stress, burn-out, slapeloosheid of chronische pijn kan Yoga Nidra een wereld van verschil maken. Het brengt je zenuwstelsel tot rust en helpt je overschakelen van een voortdurende ‘vecht-of-vlucht’-reactie naar een staat van herstel. In onze sessies gebruiken we Yoga Nidra om je weer in contact te brengen met je innerlijke kracht en balans.
Denk aan het gevoel van een heerlijke nachtrust, maar dan binnen slechts 30 minuten. Dat is de kracht van Yoga Nidra.
De wetenschap achter Yoga Nidra
De effecten van Yoga Nidra worden steeds vaker bevestigd door wetenschappelijk onderzoek:
- Stress en angst verminderen: Onderzoek van Kumar et al. (2017) toont aan dat Yoga Nidra significant stressniveaus verlaagt en het algehele welzijn bevordert.
- Betere slaap: Een studie gepubliceerd in Sleep Health (2019) wijst uit dat Yoga Nidra helpt bij slapeloosheid. Deelnemers vielen sneller in slaap en genoten van een diepere rust.
- Chronische pijn verlichten: Rani et al. (2020) bewezen dat Yoga Nidra pijnbeleving vermindert en de pijndrempel verhoogt, wat vooral effectief is bij aandoeningen zoals fibromyalgie.
- Emotionele balans: Saraswati (2021) concludeert dat Yoga Nidra bijdraagt aan betere emotionele regulatie en minder angstgevoelens.
Ervaar het zelf bij De Yoga Kliniek
Benieuwd hoe Yoga Nidra jou kan helpen? Bij De Yoga Kliniek krijg je de kans om deze krachtige techniek zelf te ervaren. Tijdens een gratis intake bespreken we jouw specifieke hulpvraag en stellen we een plan op dat bij jou past. Of je nu worstelt met stress, slapeloosheid of gewoon behoefte hebt aan rust: Yoga Nidra is een transformerende ervaring.
Boek nu een gratis intake en ontdek hoe wij je kunnen helpen om balans te vinden in lichaam en geest.
Aanbevolen Leesvoer
Wil je je verder verdiepen in Yoga Nidra? Deze boeken zijn een fijne bron van inspiratie:
- Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Relaxation and Healing van Swami Satyananda Saraswati
- The iRest Program for Healing PTSD van Richard C. Miller
- Yoga Nidra Scripts: 22 Meditations for Effortless Relaxation, Rejuvenation and Reconnection van Julie Lusk
- Uma Dinsmore-Tuli, Yoga Nidra made easy
Wil je Yoga Nidra ervaren?
