Geïnspireerd door het werk van Cheri Dostal Ryba (‘Pelvic Yoga Therapy for the Whole Woman’), werk ik in mijn praktijk met vrouwen die op zoek zijn naar een zachtere, dieper belichaamde benadering van gezondheid. Niet door symptomen te onderdrukken, maar door ruimte te maken voor wat je lichaam écht vertelt. Dat vraagt om luisteren, en om tijd, aandacht en veiligheid. Juist in de onderlaag, in het bekken, het ademritme, het bindweefsel en het zenuwstelsel zit vaak de sleutel tot heling.
Over stress, hormonen, trauma en het vergeten lichaam
Bekkenklachten zijn vaak lastig te vangen in woorden. Soms is het een vage pijn, soms een zeurende druk. Soms voel je vooral niets, een soort leegte of disconnectie. En soms vertelt het lichaam luid en duidelijk dat er iets niet meer stroomt. Het bekkengebied is een kruispunt, tussen boven en onder, tussen binnen en buiten, tussen wat we weten en wat we zijn vergeten.
In mijn praktijk ontmoet ik vrouwen die al jaren met lage rugklachten lopen, terugkerende spanningen in de onderbuik of een gevoel van uitputting in het hele bekkengebied. Velen hebben al fysiotherapie, osteopathie of zelfs operaties achter de rug, en toch blijft er iets onopgelost. Alsof het lichaam iets wil vertellen dat niet gehoord wordt.
Wat speelt er allemaal mee bij bekkenklachten? Die vraag heeft geen simpel antwoord, en dat is precies waar het om draait. Bekkenklachten zijn zelden eendimensionaal. Ze bewegen zich op het snijvlak van het fysieke, emotionele, hormonale en systemische. Wat we voelen in het bekken is vaak een weerspiegeling van hoe we ons gedragen in het leven.
Soms is stress de ingang. Het lichaam staat al maanden in overlevingsstand. De bekkenbodem houdt zich onbewust vast, net als de kaken en schouders. De psoas, die diepe heupspier die zo verbonden is met het zenuwstelsel, raakt overbelast of juist onderactief. Vanuit de polyvagaaltheorie weten we dat het lichaam kan bevriezen wanneer het zich niet veilig voelt, en dat deze ‘shutdown’ zich vaak uit in gevoelloosheid of spanning in het bekkengebied.
Soms speelt hormonale verandering een grote rol. Rond menstruatie, zwangerschap of overgang verandert niet alleen het lichaam, maar ook het zelfgevoel. Weefsels worden kwetsbaarder, de vaginale flora verandert, de zin in seksualiteit vermindert of verandert. Maar dat zijn niet alleen biochemische processen, het zijn ook identiteitsprocessen. Wie ben ik als mijn lichaam verandert? Hoe veilig voel ik me in mijn vrouw-zijn?
En soms, vaak onuitgesproken, gaat het om trauma. Een grens die ooit overschreden werd, een bevalling die ingrijpender was dan verwacht, een ervaring van schaamte of verlies, ergens opgeslagen in het bindweefsel. Niet altijd als herinnering, maar als spanning. In de diepe lagen van het lichaam, daar waar woorden niet komen, woont vaak nog iets dat gezien wil worden.
In onze huidige gezondheidszorg is er weinig ruimte voor dit soort complexiteit. Consulten zijn kort. Klachten worden vaak opgeknipt, de rug naar de fysio, de baarmoeder naar de gynaecoloog, de emoties naar de psycholoog. Maar het lichaam kent geen compartimenten. Jij bent één geheel. Daarom werk ik met een benadering die ruimte maakt voor dat geheel, via meditatieve beweging, adem, zachte aanraking en systemische verkenning. Niet om iets ‘weg te maken’, maar om te luisteren naar wat je lichaam probeert te vertellen.
Wat helpt dan bij bekkenklachten? Dat is niet in drie stappen te vangen. Soms begint het met voelen waar je niet voelt. Soms met zachtheid brengen waar je spanning voelt. Soms met het vertellen van een verhaal dat je lang niet hebt kunnen vertellen, tegen jezelf of tegen een ander. En soms met het ontdekken van patronen die je niet van jezelf kende, maar die je al generaties lang bij je draagt.
Mijn uitnodiging is, kom terug in je lichaam. Niet om het te controleren of te repareren, maar om het opnieuw te bewonen. Met nieuwsgierigheid. Met mededogen. En met de bereidheid om te luisteren, zelfs als je nog niet weet waarnaar.
Kennismaken met een lichaamsgerichte aanpak
Als je voelt dat jouw lichaam je iets probeert te vertellen, ben je van harte welkom om kennis te komen maken met mijn werkwijze. Ik werk niet met standaardoplossingen, maar met afstemming, ruimte en aandacht voor jou als geheel mens.
Je kunt kiezen voor:
- Twee gratis kennismakingssessies waarin we samen onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft,
- Of een Reset-sessie met TRE®, een krachtige, zachte methode om via het lichaam spanning en stress los te laten.
Mijn yogatherapie-aanpak is meer dan yoga of therapie alleen. Ze verbindt de wijsheid van het lichaam met inzichten uit de bio-psycho-sociale en systemische benadering. We werken met beweging, adem, aanraking, stilte en woorden, precies wat op dat moment helpend is.
Je hoeft het niet alleen te doen. Je bent welkom, precies zoals je nu bent.
Veelgestelde vragen (Q&A)
Wat is het verschil tussen yogatherapie en reguliere yoga?
Yogatherapie is geen les, maar een vorm van 1-op-1 begeleiding, afgestemd op jouw fysieke, emotionele en mentale situatie. Het is lichaamsgericht werken vanuit een therapeutisch kader, met aandacht voor jouw unieke levensverhaal. We gebruiken yogahoudingen, ademwerk, aanraking en systemisch werk om blokkades te herkennen en los te laten.
Yogatherapie is veel meer dan alleen yoga-oefeningen. Het is een diepgaande, holistische benadering die lichaam, geest en ziel met elkaar verbindt. Waar reguliere yoga zich vaak richt op algemene oefeningen en ontspanning, zoomt yogatherapie in op jouw unieke situatie, klachten en levensverhaal. In yogatherapie kijken we niet alleen naar de symptomen, maar naar het hele plaatje: jouw fysieke gezondheid, je emoties, je gedachten, je sociale omgeving en zelfs je spirituele beleving. Dit noemen we ook wel het bio-psycho-sociaal-systemisch model. Juist die integrale aanpak maakt dat yogatherapie zo krachtig en duurzaam is. Je krijgt geen standaard reeks oefeningen, maar een persoonlijk afgestemd traject waarin je leert luisteren naar je lichaam en jezelf beter gaat begrijpen. Zo ontstaan er ruimte en vertrouwen om oude patronen los te laten, pijn te verzachten en je veerkracht te vergroten. Yogatherapie biedt tools om zelf aan het roer te staan van je gezondheid. Het is een uitnodiging om met zachtheid en aandacht voor jezelf te zorgen, in je eigen tempo. Of je nu worstelt met bekkenklachten, stress, hormonale disbalans of trauma, yogatherapie helpt je op een diepere laag te helen. En het mooie is: het werkt samen met andere therapieën, medische zorg en je eigen intuïtie. Het is geen vervanging, maar een waardevolle aanvulling die je dichter bij je ware zelf brengt.
Wat maakt de benadering in jouw praktijk anders dan bekkenfysiotherapie of reguliere yoga?
In mijn sessies werk ik vanuit een bio-psycho-sociaal-systemisch perspectief, zoals ook beschreven in het werk van Cheri Dostal Ryba. Waar bekkenfysiotherapie vaak focust op spierfunctie, en yoga op houdingen en adem, brengen we in yogatherapie álle lagen samen: het lichaam, je verhaal, je relaties, je zenuwstelsel én je innerlijke wijsheid. Dit is geen quick fix, maar een proces waarin je mag zakken in jezelf. Het gaat om heling, niet om ‘herstel’ alleen.
Is TRE® hetzelfde als yoga of ademwerk?
Nee. TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methodiek waarbij het lichaam via een specifieke serie oefeningen wordt uitgenodigd tot spontane, neurogene tremoren. Deze trillingen helpen diep opgebouwde spanning, vaak opgeslagen in de psoas en het zenuwstelsel, los te laten, zonder dat je het hele verhaal hoeft te vertellen. TRE is complementair aan yoga of ademwerk, en werkt direct in op het autonome zenuwstelsel.
Ik heb al jaren lage rugklachten, helpt dit dan ook?
Lage rugklachten kunnen een puur fysieke oorzaak hebben, maar vaak spelen ook andere factoren mee: stress, houding, overbelasting, hormonale disbalans of oude spanningspatronen. Met een lichaamsgerichte aanpak kijken we naar het geheel. Veel mensen ervaren verlichting, meer ontspanning en hernieuwd lichaamsvertrouwen.
Wat houdt het bio-psycho-sociale en systemische model in?
Dit model beschouwt gezondheid als de samenhang van biologische processen (zoals hormonen of spierspanning), psychologische factoren (zoals emoties of overtuigingen), sociale context (relaties, rollen, omgeving) én systemische invloeden (familiedynamieken, intergenerationele patronen). In mijn praktijk betrek ik al deze lagen op een praktische en belichaamde manier.
Kan ik ook komen als ik al therapie of coaching volg?
Zeker. Yogatherapie en TRE® sluiten vaak heel goed aan bij andere vormen van begeleiding. Je hoeft niets ‘af te ronden’ of te kiezen. Juist de combinatie van praten en voelen kan zorgen voor diepere integratie en heling.
Literatuur en bronnen
Neurofysiologie & Yoga
- Schmalzl, L., Powers, C., & Henje Blom, E. (2015). Neurophysiological and neurocognitive mechanisms underlying the effects of yoga-based practices: Towards a comprehensive theoretical framework. Frontiers in Human Neuroscience, 9, 235. https://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00235
TRE® en trauma-release
- Trauma, lichaam en heling
- Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.
Polyvagaaltheorie & stressregulatie
- Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.
- Dana, D. (2018). The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation. W. W. Norton & Company.
Hormonen & vrouwenlichaam
- Northrup, C. (2010). Women’s Bodies, Women’s Wisdom: Creating Physical and Emotional Health and Healing. Bantam.
- Sarrel, P. M. (1999). Psychological effects of menopause: role of hormone therapy. Psychosomatic Medicine, 61(2), 180–193.
Systemisch werk & opstellingen
- Raaijmakers, T. (2020). Systemisch kijken in de praktijk: Lichaamsgericht, relationeel en contextueel werken. Uitgeverij Akasha.
Bekkengezondheid & lichaamsgericht werken met vrouwen
- Ryba, C. D. (2023). Pelvic Yoga Therapy for the Whole Woman: A Professional Guide. Singing Dragon.
→ In dit boek beschrijft Ryba een integratieve aanpak van bekkengezondheid die yoga, anatomie, somatische educatie en trauma-geïnformeerde zorg combineert. Ze onderbouwt de benadering met recente inzichten uit neurowetenschap, lichaamspsychotherapie en vrouwengezondheid. Het boek benadrukt de rol van interoceptie, adem, en relationele veiligheid bij het werken met pijn, spanning en trauma in het bekkengebied. - Ryba, C. D. (2023). Pelvic Yoga Therapy for the Whole Woman: A Professional Guide. Singing Dragon.
→ In dit boek beschrijft Ryba een integratieve aanpak van bekkengezondheid die yoga, anatomie, somatische educatie en trauma-geïnformeerde zorg combineert. Ze onderbouwt de benadering met recente inzichten uit neurowetenschap, lichaamspsychotherapie en vrouwengezondheid. Het boek benadrukt de rol van interoceptie, adem, en relationele veiligheid bij het werken met pijn, spanning en trauma in het bekkengebied.
