“Co-regulatie is een essentiële bouwsteen voor zelfregulatie. Samen ontladen in een kleine groep versterkt het herstel en vergroot het gevoel van veiligheid.”
— Stephen Porges, grondlegger van de Polyvagaaltheorie
Verbindend ontladen in een veilige, kleine groep (3–5 deelnemers)
Live in De Yoga Kliniek, Rotterdam
Tijd: 16:00 – 17:30 uur (90 minuten)
Data 2025:
- 29 augustus
- 26 september
- 10 oktober
- 31 oktober
- 21 november
- 19 december
Wat is TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode ontwikkeld door Dr. David Berceli om diepe spannings- en stresspatronen los te laten via het lichaam. Door een serie eenvoudige oefeningen activeert het lichaam een natuurlijke trilrespons (neurogene tremoren), waarmee opgebouwde spanning kan ontladen. Deze respons helpt bij het herstellen van balans, veiligheid en veerkracht in het zenuwstelsel.
TRE® werkt niet via het hoofd, maar via het lijf. Je hoeft niets te analyseren of te herbeleven. Je lichaam weet de weg.
Waarom in een kleine groep?
De SmallGroup Reset TRE® sessies zijn ontworpen voor wie:
- behoefte heeft aan een vertrouwde en rustige setting
- graag de kracht van TRE® wil ervaren in een sociale, maar veilige bedding
- al eerder TRE® deed en verdieping zoekt
- herstelt van stress, burn-out, trauma of fysieke klachten
Een kleine groep (3–5 personen) biedt ruimte voor persoonlijke afstemming en tegelijkertijd de helende werking van samen ontladen. De aanwezigheid van anderen werkt regulerend via spiegelneuronen en co-regulatie. Je zenuwstelsel voelt: ik ben niet alleen. Dit vergroot het draagvlak om los te laten wat niet langer dient.
Wat gebeurt er tijdens een sessie?
- Welkom en korte check-in
- Uitleg over TRE® en het zenuwstelsel (voor nieuwe deelnemers)
- Oefenserie om het lichaam op te warmen en de tremoren uit te nodigen
- 20–30 minuten begeleid ontladen (liggende oefening)
- Optioneel: subtiele aanraking ter ondersteuning van aarding of verdieping (altijd in overleg)
- Tijd om na te voelen en te integreren
- Korte uitwisseling (delen mag, hoeft niet)
De sessies duren 90 minuten en zijn traumasensitief opgebouwd. Jouw ritme is leidend.
Waarbij helpt TRE®?
TRE® is geen vervanging van therapie of medische zorg, maar een krachtige aanvullende methode bij:
Psychisch-emotionele klachten
- Chronische stress en burnout
- Angst, paniek, PTSS en CPTSS
- Stemmingswisselingen, emotionele overprikkeling
- Slaapproblemen en nachtmerries
- Overlevingsreacties zoals bevriezen of dissociatie
Lichamelijke klachten
- Chronische spierspanning en pijnklachten
- Nek-, schouder- en rugklachten
- Kaakspanning, tandenknarsen
- Bekkenbodemproblemen, spanningshoofdpijn
- Spanningsgerelateerde buik- en darmklachten (PDS)
- Ademhalingsproblemen en hyperventilatie
Levensfasen en herstel
- Burn-out- of depressie herstel
- fysieke klachten
- Overgangsklachten (opvliegers, hartkloppingen, stemmingswisselingen)
- Herstel na zwangerschap en bevalling
- Verdieping in zelfregulatie naast therapie of coaching
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met TRE®?
Nee. Nieuwe deelnemers krijgen een korte intake vooraf en worden zorgvuldig begeleid tijdens hun eerste sessie.
Moet ik iets delen in de groep?
Nee, TRE® werkt via het lichaam. Je hoeft niets te vertellen. Aanwezig zijn is voldoende.
Wordt er gewerkt met aanraking?
Alleen als jij dat wilt. Subtiele aanraking (bijv. bij bekken, schouders, voeten) kan het proces ondersteunen. Dit gebeurt altijd in overleg en binnen jouw grenzen.
Wat als er emoties loskomen?
Emoties zijn welkom. Je leert je eigen proces reguleren en krijgt ondersteuning waar nodig. Je hoeft niets op te lossen of uit te leggen.
Kan TRE® samengaan met therapie of medicatie?
Ja. In veel gevallen zelfs versterkend. Bij twijfel stemmen we vooraf af.
Praktisch
- Duur: 90 minuten
- Tijd: 16:00 – 17:30 uur
- Groep: Minimaal 3, maximaal 5 deelnemers
- Locatie: De Yoga Kliniek, Rotterdam
- Kosten: € 25 per sessie, € 45 twee sessies, € 59 drie sessies
- Aanmelden: via de reservio agenda of per mail
Wetenschappelijke onderbouwing
TRE® sluit aan bij inzichten uit:
- Stephen Porges – The Polyvagal Theory (2011)
- Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score (2014)
- Peter Levine – Waking the Tiger (1997)
- Stanley Keleman – Somatic Reality (1979)
- Schmalzl et al. – Neurophysiological and neurocognitive mechanisms underlying the effects of yoga-based practices (2015)
- David Berceli – The Revolutionary Trauma Release Process (2008)
- Grabbe & Miller-Karas – The Trauma Resiliency Model (2018)
Deze bronnen onderbouwen hoe beweging, interoceptie en co-regulatie bijdragen aan herstel van trauma en chronische stress.
Aanmelden
Stuur een bericht via het contactformulier of mail naar therapie@deyogakliniek.nl Geef aan welke datum je voorkeur heeft. Na aanmelding ontvang je praktische informatie en een intakeformulier.
Je bent welkom – met alles wat er is.
TRE® helpt je lichaam herinneren hoe het kan loslaten, herstellen en verbonden zijn.
♸ TRE® – Ontlaad. Herstel. Verbonden.